課程名稱：體態雕塑

地 點：學生活動中心 1F演講廳

時 間：109/11/17（二）

教 師：張家昌 教授 / 李淑芬 教授

課程簡介：

本課程運動基本原理，體適能觀念，體重控制，及身材雕塑。利用有氧、肌力、與伸展運動訓練最新的研究資訊，讓學生瞭解肌肉訓練、肥胖防治與健康的基本原則與訓練技巧。另實際示範與協助學生實作重量訓練及伸展方法包括以各種居家、教室、辦公室重量訓練(室內肌力訓練，好玩的彈力帶、抗力球、水啞鈴、徒手重量訓練核心訓練及全身性肌肉伸展方法抗力球、啞鈴、徒手肌力)、高強度核心間歇訓練及全身性伸展方法而達到身材雕塑的目的。

學生心得：

1.     這次的課程讓我學到很多東西體驗到運動也能藉由不同的方式來達到效果擁有這麼好的機會能參與希望可以更多有關體態雕塑及重訓的課程

2.     淑芳老師的教學課程很有活動力且能讓我們看到許多不同社會族群在日從生活中需要的幫助，讓我更了解且更能夠體會他們在日常生活中的一些小困難，也可以讓我在未來職涯有更好的規劃

3.     今天學到很多有關體態雕塑的知識，跟著講師做了很多動作，很多都是以前沒做過的或是以前很少做的，也知道了很多運動的知識，如何保護，該怎麼訓練，怎麼增加肌肉，讓自己不會受傷，回家以後也可以自己多多訓練，讓原本運動只有走路跑步的我們，多了很多動作可以。

4.     更認識運動對人體的幫助與健康，運動不僅僅只有爬山，還有許多我們可以學習的地方，不只是年輕人，連老年人也能有更好的運動方式

5.     在課程中學到很多有關體態雕塑的知識，跟著講師做了很多動作，很多都是之前沒做過或是之前很少做的，也知道了如何保護，讓自己在運動中不要受傷，如何訓練，讓自己的肌肉更強壯，更不容易受傷，也學到了怎麼訓練才是有效的，讓平常運動只有跑步或走路的我們，多了很多動作可以在之後自己訓練

教授帶做動作	深蹲動作指導
教授帶做動作	拉筋動作指導
教授帶做動作	核心訓練指導